Как помочь организму противостоять простуде: 6 эффективных способов

11.11.2019

Как помочь организму противостоять простуде: 6 эффективных способов

В Новосибирске резко похолодало: северный ветер при влажности 90% - серьезное испытание даже для очень крепкого иммунитета. Как помочь организму выстоять и при этом не навредить своему здоровью? Предлагаем вашему вниманию топ-6 рецептов, которые помогут вам одержать победу над суровой сибирской зимой.

Витамин С - каждый день

Сам по себе этот витамин, разумеется, не предотвращает и не лечит ОРВИ, однако существенно смягчает симптомы и сокращает длительность заболевания. Ежедневное употребление витамина С вдвое снижает риск возникновения простуды.

Витамином С богаты цитрусовые, киви, хурма, черная смородина, земляника, свежая и квашеная белокочанная капуста, лук, чеснок, красный перец. Не забудем и о травах: корень лопуха, фенхель, перечная мята, крапива, петрушка, тысячелистник, листья малины, липовый цвет.

Полезно заваривать чай из плодов шиповника. Пить в большом количестве и теплом (не горячем) виде. Если любите зеленый чай, травяной чай – добавляйте ложечку меда и кусочек лимона.

Промывание носа, полоскание горла, ингаляции

Регулярное промывание полости носа травяными или солевыми растворами – отличный метод профилактики. Полоскание горла настоем ромашки аптечной – вне конкуренции. Если вам необходимо промывание носа или зева под контролем врача – в «Главном Пациенте» вам помогут врачи-оториноларингологи (ЛОР).

Ингаляции – один из самых эффективных методов профилактики простуд. Полезны для этих целей эфирные масла эвкалипта, шалфея, а также настой коры дуба. Ингаляции в «Главном Пациенте» выполняются при помощи небулайзера и под контролем врача-физиотерапевта, либо медицинской сестры.

Соблюдение теплового режима и режима сна

Ванны противопоказанны при повышении температуры тела до 38 С и выше. Полноценный сон - очень важная составляющая в борьбе с простудой, ведь только отдохнувший организм может противостоять вирусам.

Фитонциды

Фитонциды - биологически активные вещества, которые содержатся в луке и чесноке, подавляют и убивают рост, а также развитие бактерий. Чемпионы по содержанию фитонцидов – чеснок и репчатый лук.

Имбирь

Эффективно проводить профилактику простудных заболеваний поможет имбирь и напитки с имбирем, медом и лимоном. Они укрепляют иммунную систему, согревают и тонизируют, а также обладают потогонным и противовоспалительным свойствами.

Точечный массаж лица и рук

При только начинающемся насморке, специалисты по точечному массажу рекомендуют нажатие на точки, расположенные:

• рядом с крыльями носа;

• под носом;

• между глаз;

• в центре подбородка.

Чтобы снизить озноб, необходимо нажать на точку, находящуюся непосредственно под локтевым суставом. А вот при головной боли можно помассировать область между большим и указательным пальцем (свести пальцы вместе, нужная точка будет находиться сверху).